With the new ONES system you have every workout and every activity under your control. Fitness status, monotony, chronic and acute training load, and much more. All this data can be used to make better decisions for future season planning (short and medium to long term).

But what are all these things?

Below you will find the definitions of all the words so that you can make better and detailed use of them for future training method.

MONOTONY: The Training Monotony is a method for evaluating the similarity of the daily training and is based on the variation of the daily TL values over the last seven days. The lower the variation the higher the monotony. Results underneath 1.5 are considered as recommendable, results above 2.0 as critical. To recognise overtraining, one should bear training strain in mind as that value rates monotony and training load together.

STRAIN: The Training Strain calculates the risk of overtraining by combining training monotony and the sum of all TL values for a given period. The risk of overtraining has an individual limit for every single athlete.

TRAINING LOAD: Training Load is the sum of the work required of the athlete, i.e., the total functional stresses caused by the athlete in a given period of time.

TRAINING LOAD (Au) = Training time (min) x RPE (Borg scale value).

This will allow the coach to measure and compare the training stimuli: 

• Loads too high? The athlete may be de-trained, at risk for injury, or has simply performed training that is too trying for his or her initial condition.
• Loads too low? The athlete may be in good physical condition to withstand the load, or the training has not met the desired effect (wrong programming).
  

This is why it is useful to have a clear view of workloads according to various conditions.

ACUTE TRAINING LOAD: The Acute Load is the workload performed by an athlete in one week (7 days). This value contains both information regarding training and fatigue during this 7-day period.

CHRONIC TRAINING LOAD: Chronic Load is the workload given by the average training load an athlete accrued during 4 weeks (28 days). This value indicates how the athlete has trained and adapted to the stimulus and fatigue he or she has been subjected to.

Push hard and in the right way,
ONES athletes and coaches!

-------- Italiano

Con il nuovo sistema ONES avrete sotto controllo ogni allenamento e ogni attività. Stato di forma, monotonia, carico di allenamento cronico e acuto e molto altro. Tutti questi dati possono essere utilizzati per prendere decisioni migliori per la pianificazione della stagione futura (a breve e medio-lungo termine).

Ma cosa sono tutti questi dati?

Di seguito troverete le definizioni di tutti i termini, in modo da poterli utilizzare in modo migliore e dettagliato per il futuro metodo di allenamento.

MONOTONY: The Training Monotony is a method for evaluating the similarity of the daily training and is based on the variation of the daily TL values over the last seven days. The lower the variation the higher the monotony. Results underneath 1.5 are considered as recommendable, results above 2.0 as critical. To recognise overtraining, one should bear training strain in mind as that value rates monotony and training load together.

STRAIN: Il Training Strain (o Fatica Acuta) calcola il rischio di overtraining combinando la monotonia dell'allenamento e la somma di tutti i valori TL per un determinato periodo. Il rischio di sovrallenamento ha un limite individuale per ogni singolo atleta.

TRAINING LOAD: Il Training Load è la somma del lavoro richiesto all’atleta, ovvero l’insieme delle sollecitazioni funzionali provocate da quest'ultimo in un determinato periodo di tempo.

TRAINING LOAD (Au) = Tempo allenamento (min) x RPE (valore scala Borg).

Questo permetterà all'allenatore di misurare e confrontare gli stimoli allenanti: 

• Carichi troppo alti? L'atleta potrebbe essere de-allenato, a rischio infortunio o ha semplicemente eseguito un allenamento troppo provante per le sue condizioni iniziali.
• Carichi di troppo bassi? L'atleta potrebbe presentare una buona condizione fisica per sopportare il carico, oppure l'allenamento non ha riscontrato l'effetto desiderato (programmazione sbagliata).

Per questo è utile avere una chiara visuale dei carichi di lavoro a seconda delle varie condizioni.

ACUTE TRAINING LOAD: Il Carico Acuto è il carico di lavoro eseguito da un atleta in una settimana (7 giorni). Questo valore contiene sia informazioni riguardanti l’allenamento, sia informazioni riguardanti l'affaticamento in questo periodo di 7 giorni.

CHRONIC TRAINING LOAD: Il Carico Cronico, invece, è il carico di lavoro dato dalla media del carico di allenamento che un atleta ha maturato durante 4 settimane (28 giorni). Tale valore indica come l’atleta si è allenato e si è adattato allo stimolo e all'affaticamento a cui è stato sottoposto.

Push hard and in the right way,
ONES athletes and coaches!